人工智能和您的心率数据可以帮助您蓬勃发展吗？

如果您可以查看一天、一周、一个月内的所有心率数据，它会告诉您什么？也许比你想象的还要多。

在最近的 TED 演讲中，克里斯汀·霍姆斯 (Kristen Holmes) 回顾了她对如何在一生中延长寿命和提高表现的想法。

霍姆斯曾在爱荷华大学担任教练，后来在普林斯顿大学担任教练，并曾担任国家运动员多年。

她现在研究心理和身体行为之间的联系，以及人体自主神经系统（ANS）的工作。

她还建议，有一种方法可以使用生命体征数据来绘制压力和恢复图，从而帮助我们变得更有弹性。

“蓬勃发展在很大程度上取决于一个人有意识地表现出与他或她的身体、心理、情感和精神功能相当的水平的能力，”霍姆斯说。她指出，表现是一种选择，并提到这项研究如何帮助我们以一种长期促进更好功能的方式生活。

她说，如果我们全力以赴，我们就更有可能获得与强大的 ANS 的“需求匹配”，这样我们的身体就能够成功地对压力源做出反应。

她说，管理昼夜节律和睡眠周期等变量应该可以改善这些指标。

这在一定程度上也是一种心态：

“有些事情会提升我们的生活潜力、我们的价值观，让我们充满快乐和活力，而有些事情会降低我们的生活潜力、我们的快乐和活力价值观，并在这些事情中建立提升我们的生活真的很重要，对吗？我认为，消除或最小化那些分散注意力的事情是一件非常重要的事情，需要牢记在心。”

测试繁荣

福尔摩斯要求人们深入研究这是一个有趣的想法，但你如何确定你正在实现这些需求匹配事件？

正如她解释的那样，假设您可以从心率变化中看到这一点，人工智能应该能够为您提供更好的了解身体反应的窗口。

人工智能可以提供以下三种主要帮助：

数据聚合和洞察

在整个医疗保健行业及其他行业，人工智能正在帮助我们以更易于人类理解的方式管理数据。

如果您的指标是心率变异性（如建议的那样），您需要实时获取所有这些数据，并将其放入一个模型中，该模型可以向您显示何时成功、何时陷入困境，以及这些数据如何发生。趋势和周期相互作用。

这是许多现代健身设备的基石，可测量心率、血氧水平、血糖水平和其他关键健康指标。 AI 已将其囊括其中！

睡觉

在重大考试之前，您会听到人们告诉您要睡个好觉……

但它是如何运作的，以及如何改善睡眠周期呢？

人工智能将能够深入分析您的睡眠，了解您何时处于深度睡眠、何时处于浅度睡眠、何时容易在夜间醒来，以及您的平均睡眠时间。它还将根据模型中的详细数据来评估环境变量，例如您周围的温度和湿度，或者您的水合作用水平。

指导

这是第三个，也是一个重要的——人工智能将能够告诉你该做什么，特别是提高你的表现和寿命。

在其他一些演讲中，我听到人们谈论使用人工智能作为你的私人导师。 Sam Altman 就是其中之一，他在一些有关人工智能未来前景的讲座中提到了这一点。这个想法是人工智能将充当你的个人导师或指导你的日日夜夜。它将能够建议哪种饮食最适合您、您应该何时以及如何锻炼、您应该何时以及如何睡觉，以及针对您一天的各种其他有用的数据驱动建议。

因此，将其应用到你的心率上应该能够让你更接近霍姆斯所说的“自主神经稳健性”——她的其他建议包括冰浴、呼吸和各种更好的身体支撑装备。

让我们考虑一下当我们推进个人可穿戴设备时如何应用这种想法。当我们试图利用这些新技术来做好事时，人工智能可以为我们做些什么，这一切都非常有趣。