每天一杯软饮料？即使是健康人，患高血压的风险也会增加 29%

因此，您摄入水果糖（也称为果糖）的形式在一定程度上决定了对您健康的影响。每天相当于一杯软饮料的水果糖含量似乎会使患高血压的风险增加 29%。

我们在这段视频中解释了研究人员是如何发现这一点的：

高血压的后果

高血压是心脏病或中风等心血管疾病的危险因素。

高血压会损害血管壁。这使得胆固醇等物质在这些血管中积聚。然后它们变得更窄，心脏病发作或中风的风险增加。

心力衰竭的风险也较高。高血压会导致心脏更加努力地泵血。这种艰苦的工作会导致心肌变得更厚、更僵硬，泵血力下降，并可能导致心力衰竭。

您的眼睛和肾脏也会因高血压而受损。

与生活方式无关

“长期以来，人们认为软饮料中果糖的这些不利影响主要是因为喝大量软饮料的人通常生活方式不太健康，”MUMC+ 内科医生兼教授 Martijn Brouwers 说。他与他的团队一起进行了这项研究。

“我们已经知道过多的果糖（水果糖的另一种说法）是不健康的，”他继续说道。 “但现在我们也知道如何摄入果糖很重要。苹果比软饮料对健康的负面影响更少。而且对于通过水（例如可乐或橙子编辑）摄入果糖的健康人来说，血压也会升高。”

这是怎么发生的？这还没有被调查过。 “但基于之前对老鼠的研究得出的理论是，肠道消化苹果的速度比软饮料慢，因此肠道也可以分解苹果中的一些果糖。这就是为什么最终进入血液的果糖比软饮料少，”布劳沃斯说。

布劳沃斯建议不要喝含糖的软饮料。清淡或零版本的软饮料是可能的。