放屁的步行是Tiktok消化健康的新趋势：它有效吗？
在Pinterest上分享新的Tiktok健康热潮称为“放屁行走”，可以通过防止血糖峰来促进消化健康，并降低糖尿病风险。 Olga Pankova/Getty Images 一种被称为“放屁的步行”的新病毒tiktok趋势涉及在进食后漫步以帮助释放气体。 支持者说，放屁的步行有助于促进消化健康，而定期的放屁行走可以通过防止血糖尖峰来降低2型糖尿病的风险。 尽管这种健康骇客的好处缺乏科学证据，但研究支持运动的好处，尤其是在饭后。 互联网一如既往地使用危险的时尚饮食和昂贵的健康骇客，其中许多缺乏科学并带来潜在的风险。 虽然社交媒体并不总是可以选择健康建议的最佳场所，但Tiktok上的新健康热潮称为“放屁”是一个令人耳目一新的变化。病毒趋势是明智，安全和有效的，并且不花钱。 如果您要伸出可疑的眉毛，请继续阅读。定期练习时，放屁的步行可以帮助支持整体健康。这就是方法。 史密斯（Smith）吹捧饭后粉尘的健康衰老益处。她还声称，放屁的步行可以降低2型糖尿病的风险，尤其是在老年人中。 放屁的步行技术很简单：进食后要短暂散步以刺激肠子并释放气体。就是这样。 那么，为什么互联网在如此简单的干预措施中变得疯狂？虽然不寻常的健康技巧经常引起人们的注意，但以下是Fart Walking成名的一些可能原因： 它有一个吸引人的名字，一定会让你笑 它可以真正支持您的健康 努力很少，免费 尽管听起来很简单，但专家们认为，放屁的步行可以帮助支持消化健康。常规的放屁甚至可以降低某些健康状况的风险，包括2型糖尿病。 尽管科学家对放屁步行进行了零研究，但大量文献支持定期运动的健康益处，即使它相对轻。 一些 研究 已经指出，一顿饭后的运动可能对血糖管理特别有益。 “’放屁的步行’听起来像个头，但是背后有扎实的消化科学。” Alyssa Simpson是亚利桑那州凤凰城的一名注册营养师，专门从事消化健康，告诉Healthline。 她说：“饭后步行有助于刺激蠕动。”蠕动是肠道肌肉的节奏收缩，有助于将气体和固体移动到消化道上。 “我告诉我的客户比进去更好，如果步行可以帮助您更快地到达那里，那值得散步。因此，尽管放屁可能是一个愚蠢的名字，但在进食后稍作步行并让您的身体更快地移动该气体，这是合理的价值，” Simpson补充说。 同意， 麦迪·加利文（Maddie Gallivan），在英国的一名注册营养师告诉Healthline：“任何一种温柔的运动都非常适合使事情进入肠道。无论是散步还是做一些瑜伽，都已被证明可以促进胃运动。” 胃运动是胃中肌肉的协调收缩，有助于将食物从胃转移到肠道。 详细介绍 肯尼斯·布朗，医学博士是德克萨斯州普莱诺的胃肠病学家，以及肠检查项目播客的主持人，他解释了“行走如何通过刺激消化道的肌肉来促进消化，从而增加了血液流动到消化器官，并减轻了压力 – 所有这些都会有助于更有效的消化过程。” 对于某些人来说，放屁的步行可以帮助最大程度地减少饭后胃灼热的不适。 “步行会增加胃中的肌肉收缩，这有助于胃排空。” 大卫·克拉克（David D. Clarke），医学博士，获得内科和胃肠病学的董事会认证，俄勒冈州波特兰的神经塑性症状治疗协会主席。 克拉克（Clarke）继续说：“更迅速的排空将减少胃中存在酸的时间，这将减少酸可能会进入食管并引起胃灼热的时间。” 克拉克警告说，但并不是每个人都容易发生胃灼热。 他说：“有些人在食管和胃的连接处的括约肌肌肉中有较差的人，当步行刺激胃部收缩时，可能会出现更多的胃酸反流。” 当您吃一顿含有可消化碳水化合物的饭菜时，人体会迅速将它们分解成简单的葡萄糖分子。然后，葡萄糖进入血液，并在体内循环以用作燃料或储存。 血液中的葡萄糖对生命至关重要，但是如果进食过多或在进食后悬挂得太久，它可能会开始对血管造成损害。放屁的步行可以帮助管理这些血糖尖峰。 步行使用腿和屁股中的大肌肉，在工作时，它们会从血液中吸收葡萄糖，自然会降低血糖水平。 加利文解释说：“不可否认的是，即使在饭后仅几步之遥就可以帮助防止血糖急剧上升。” “这是一种支持代谢健康的简单但有效的方法。” 同样，克拉克告诉Healthline，随着葡萄糖在散步过程中移入肌肉，这也“减少了胰腺胰岛素分泌的需求”。 克拉克说，除了对血糖的影响之外，步行可以帮助您“通过燃烧卡路里来避免体重增加。从理论上讲，这应该降低糖尿病未来发展的风险。”他指出，还没有在放屁行走方面进行任何临床试验。 仍然，一个 小型研究 进食后显示了30分钟步行路程的好处，这有助于抑制血糖峰值。 加利文继续说道：“如果您走到外面，那是一个双重胜利 […]