预科体育综述：圣约翰博斯科在五场比赛中第四次被封杀
排名第一的圣约翰·博斯科周二开始了三一联盟棒球比赛，就像赛季初期一样——投球更加出色。 朱利安·加西亚 (Julian Garcia) 在 6-0 击败 JSerra 的比赛中，在五局比赛中三振七次，保送 1 次，失 3 个安打。这是勇士队本赛季五场比赛中第四次被封城（5-0）。杰特·奥希拉（Jhett Ohira）打出了三支安打，贾登·杰克逊（Jaden Jackson）和诺亚·埃弗利（Noah Everly）各打了两支安打。 Bishop Alemany 6、Harvard-Westlake 5： 勇士队给哈佛西湖队带来了使命联盟的首场失利。亚历克斯·诺布尔 (Alex Noble) 为阿莱马尼队打出两支安打（8-2、3-0）。 谢尔曼奥克斯圣母院 13 号、查米纳德 2 号： 不败的圣母队（7-0）由贝内特·佩斯领衔，他打出两个本垒打，并打出四个打点。雅各布·马德里打出两支安打和两打点。贝克特·伯格在五局比赛中六振出局，失一安打。 圣弗朗西斯 6 号、洛约拉 2 号： 卢卡斯·贝塞拉在使命联盟的胜利中贡献了三支安打。多诺万·乌德尔（Donovan Udell）投了两局未得分的救援。 塞拉峡谷 3、克雷斯皮 1： 阿曼多·索洛里奥 (Armando Solorio) 打满整场比赛，六次三振，没有四坏球上垒。 佛罗里达斯通曼道格拉斯 7、圣玛格丽塔 6： 老鹰队在开局6-1领先后没能坚持住。沃伦·格雷夫利三世打出全垒打。 服务 6，阿利索·尼格尔 2： 修道士队在怀亚特·卡格斯、伊莱·鲁贝尔和以赛亚·卡马乔的帮助下，在几局比赛中没有得分。 洛斯阿拉米托斯 5、爱迪生 3： […]
埃尔卡米诺皇家棒球队在保送中击败圣费尔南多
两支顶级城市棒球队，埃尔卡米诺皇家队和圣费尔南多队，周五在一场持续八局的投手对决中对决。 圣费尔南多队的大四球员雷·佩拉约 (Ray Pelayo) 不断投出好球，让皇家卡米诺队 (El Camino Real) 在 7⅔ 局的比赛中失去平衡，8 次三振和 1 次保送。但随后出现了一次失误，帮助埃尔卡米诺皇家队以 1-0 获胜。 哈德森·十二月为埃尔卡米诺皇家队投出六局无得分，安德鲁·卡茨曼在两局无得分中三振。 南托兰斯 4、埃尔塞贡多 3： 在一场不败的开拓者联盟球队的战斗中，南托伦斯队（6-0）在第七局下半收到了欧文·罗德斯的一垒安打。埃尔塞贡多在第七局上半局凭借蔡斯·马顿（Chase Mattoon）的两出三分全垒打将比分扳成3-3。伊萨克·奥罗斯科在五局中三振九次，并为斯巴达人队击出本垒打。 克雷斯皮 3、索格斯 2： 贾斯汀·金 (Justin Kim) 曾为凯尔特人队打过两次打点。 希尔玛 7、遗产 1： 里基·卢瓦诺 (Rickee Luevano) 击出两支安打，九次三振。 塞拉峡谷 12、西牧场 1： 伊萨亚斯·蒂拉多击出了三分本垒打，四名投手总共失掉了五支安打。 Mater Dei 15，罗克沃尔希思（德克萨斯州）1： 以西结·拉拉 (Ezekiel Lara) 在德克萨斯州打出 3 个安打并打出 5 个打点。早些时候，君主队在第三局以 8-1 输给罗克沃尔希思队的比赛中丢了七分。 圣约翰博斯科 1、加尔 […]
道奇队的亚历克斯·弗里兰试图利用二垒的代表优势
p]:text-cms-story-body-color-text clearfix”> 菲尼克斯 — 对于 24 岁的 Alex Freeland 来说，现在正是时候。 这位变击中内野手上赛季在大联盟享受了一杯咖啡后，他正试图与道奇队分手，并在二垒获得更多的上场时间，而老将汤米·埃德曼(Tommy Edman)预计将在伤病名单上，因为他从右脚踝手术中恢复过来。 上赛季为道奇队打了 29 场比赛的弗里兰，以及打了 71 场比赛并进入季后赛名单的二年级球员金慧星，都是在赛季初争夺上场时间的人之一，老将米格尔·罗哈斯和非球员邀请的圣地亚哥·埃斯皮纳尔也在其中。 金在仙人掌联盟的二垒和中场首发，最近为韩国队参加世界棒球经典赛，这为弗里兰在仙人掌联盟赛季的中心获得更多代表打开了大门。 “机会就在眼前，所以我正在努力充分利用它，”弗里兰说。 “汤米还没有准备好，他也不会为赛季开始做好准备，这很糟糕。他是这支球队的重要组成部分，所以我祝愿他能够尽快康复，我希望他尽快上场。但是，随着慧星的离开，我在第二次和短距离比赛中得到了更多的代表，所以我只是想充分利用它们。” 方慧兰上赛季以 MLB Pipeline 的 45 号新秀身份进入。尽管弗里兰在大联盟级别上打出了 0.190/.292/.310 的斜线，但前景分析师吉姆·卡利斯 (Jim Callis) 仍然对弗里兰寄予厚望。 “弗里兰没有令人惊叹的工具，但他在很多事情上做得很好，”卡利斯说。 “他最好的属性可能是游击手的防守和打其他位置的多才多艺。他是一名换垒打手，有很多保送，并且有一些偷偷摸摸的流行。他只是一个普通的跑动者，但他的直觉让他打得比这更快。” 作为一名变击手，弗里兰在左侧比在右侧取得了更多成功。休赛期他在篮板两侧进行了挥杆训练，感觉自己处于一个很好的位置。 “我的右手击球可能会更好，”弗里兰说。 “我的意思是，我的比赛的一部分就是步行，所以我觉得去年我在正确的时间没有耐心。有时我太耐心了，只是在中间投球。步行是我比赛的重要组成部分，所以我希望步行，我觉得今年春训我已经做到了这一点。” 弗里兰在仙人掌联盟的 24 场比赛中打出了 8 次保送，道奇队主教练戴夫·罗伯茨对今年春天的表现印象深刻。 “成熟，”罗伯茨说。 “棒球的两侧都打得很好。右手的球棒看起来非常好。左撇子通常是他的强侧，但我喜欢右手的击球手。打球时充满了真正的自信。” 卡利斯相信，如果不是道奇队星光熠熠的阵容，弗里兰上场的机会会更好。 “在很多球队中，弗里兰将有机会竞争首发游击手的位置，但他在道奇队受到了阻碍，”卡利斯说。 “他可能会考虑更多的实用角色，而不是从洛杉矶开始，而且他在贸易谈判中也可能对其他俱乐部有吸引力。” 然而，弗里兰正在接受自己的角色，并希望赢得自己的荣誉。他试图从与他共度时光的老牌明星身上尽可能多地学习。 “米吉·罗总是有好话要说。蒙西、弗雷迪，我的意思是他们已经存在了很长时间，他们见过很多不同的事情，所以就像无论我有什么问题，我都可以轻松地去和他们中的一个人交谈，他们会给我答案，”弗里兰谈到罗哈斯、马克斯·蒙西和弗雷迪·弗里曼时说道。 “俱乐部里有这样的人真是太好了。” 弗里兰从小就是亚特兰大勇士队的球迷，多年来一直崇拜弗里曼。弗里兰从未想过有一天他会与这位九次入选全明星的一垒手共用一个更衣室，后者职业生涯的前 12 年都是在亚特兰大度过的。 “我看着弗雷迪和穆基长大，”弗里兰谈到弗里曼和贝茨时说道。 “所以，我的意思是，这有点像一个完整的循环时刻，就像我在弗雷迪效力勇士队时经常观看他的比赛一样，因为我住在佐治亚州，所以就像我会去看小联盟比赛并在格威内特看到他一样。” 1772666431 […]
比特币有何反应？
特朗普总统已促使美国对伊朗采取军事行动；加密货币市场的第一个后果是 新一波销售浪潮，而不是大规模转向比特币，比特币本应是一个避风港。比特币跌幅超过7%。这不是人们通常期望的“数字黄金”的反应。随后的小幅反弹不足以抹去损失。 在我们的网站上注册并了解我们的策略 这一事态发展削弱了地缘政治紧张局势应自动使世界上最大的加密货币受益的论点。比特币存在于传统金融体系之外，预计将作为一种价值储存手段。事实上，情况往往有所不同。在宏观经济冲击期间，加密货币表现为一种不稳定且有风险的投资，特别是当投资者已经持谨慎态度、杠杆率很高或投资组合经理正在迅速寻求现金时。 这是因为比特币的早期走势并不是由其作为“长期价值储存手段”的历史推动的。相反，它与战争如何改变总体宏观经济环境有关：通胀预期、利率，以及在这种情况下最重要的是石油价格。袭击发生后，“黑金桶”上涨约9%。 由于华盛顿和德黑兰进入直接对抗，市场的第一反应是 经典的安全飞行。黄金（+3%）作为避风港而受到青睐，而股票和加密货币等波动性投资则面临压力。 国际后果 如果美国和伊朗之间的冲突首先成为一场“比特币”冲突，那么它就会成为一场“比特币”场景。 石油情景。如果战争将能源价格提高到改变通胀预期和投资者对货币政策看法的程度，比特币的第二个反应可能与第一个非常不同。 这就是如何 霍尔木兹海峡 发挥作用。它是世界主要能源门户之一，位于全球石油和天然气贸易的中心：那里的任何干扰都会造成远远超出中东的影响。风险不仅仅取决于完全关闭：中断、运输延误，甚至对金融市场堵塞的担忧都给金融市场带来压力。早在实际生产损失发生之前，石油价格往往就已经包含了地缘政治溢价。该海峡的国际重要性是巨大的：石油和天然气没有其他明显的方法来避免海湾地区发生重大冲击。亚洲经济体尤其脆弱，因为大部分原油和液化天然气是通过霍尔木兹运输到中国、印度、日本或韩国。 如果石油价格上涨，通胀预期上升，经济增长可能受到影响。然后，投资者需要审查他们对利率和流动性的预期。这可能会导致整个加密货币市场金融资产的普遍重估。 下跌还是反弹？ 真正的问题不在于战争对加密货币来说是好还是坏。战争首先造成负面冲击，然后迫使市场决定哪一个影响更大：通胀、衰退或货币宽松。美国和伊朗之间的冲突可能会形成一个双管齐下的比特币市场。 这 第一阶段 最直接的是：油价上涨，投资者减少风险资产敞口并弥补损失，加密货币被视为波动性投资，需要避免。因此出现下降。 这 第二阶段 更复杂，影响也更大。一切都将取决于主导情景：持续的通胀、全球经济放缓或货币政策宽松。现阶段没有人能够预测这一点。 – 如果能量冲击只是 暂时的一旦信心恢复和资本流动恢复，比特币就会稳定下来。 – 以及 扰动持续时间 由于通货膨胀仍然很高，比特币可能会像股票和其他波动性资产一样继续面临压力。 – 如果石油危机严重到足以使情况倾斜 经济衰退或货币宽松比特币在经历了最初的下跌之后，可能会明显反弹，投资者预计会有一个更加宽松的货币环境。 你应该买吗？ 比特币的状况本来就很糟糕，并且正在遭受另一次打击。这凸显了整体 挥发性 该资产的。你必须意识到这一点。我们能否将这种下降视为机遇？没有人能肯定地说。有了加密货币，一切都可以变得非常快，无论上涨还是下跌。短期来看，信号仍为负面，市场上有大量获利了结或强制抛售。不遵循计划策略（例如每月投资固定金额）的投资者可能会等待采取行动。对于深信不疑的长期粉丝来说，这种修正没有任何改变。他们对长期潜力仍然充满信心，并维持自己的立场。 您可以通过交易所交易基金投资比特币，例如 21股比特币核心ETN,Coinshares 实物比特币 ETN 或者 VanEck 矢量比特币 ETN。最近也可以在 Bolero (KBC) 直接购买比特币。 #比特币有何反应
山本嘉信必须在道奇队的风暴中保持冷静
菲尼克斯 — 他的笑容是那么的谦虚，他的目光是那么的纯真，让人不得不惊叹。 山本嘉信知道他已经成为道奇队的传奇人物吗？ “不，”他星期六说，对这个想法咯咯地笑。 “什么都没有改变。” 啊，但一切都变了，以前的高薪失望已经把自己变成了可以说是棒球最重要球队中最重要的球员。 他身高仅 5 英尺 10 英寸，与巨人同胞大谷翔平 (Shohei Ohtani) 相比显得很小，人们总是将他与大谷翔平进行比较，因为他们同时加入道奇队，并签订了同样具有历史意义的合同。 他安静而沉思，在迷人的大谷旁边显得很干巴巴。他只担任投手，在令人起鸡皮疙瘩的大谷旁边显得很无聊。 道奇队投手山本嘉信举起 MVP 奖杯，球队庆祝世界大赛战胜多伦多蓝鸟队。 （罗伯特·高蒂尔/洛杉矶时报） 在道奇队的前两个常规赛季中，山本有时会陷入困境，而大谷两次被评为国家联盟 MVP，山本最初被历史上最伟大的球员所掩盖。 直到去年十月，他成为世界大赛历史上最伟大的投手之一。 谁能忘记他是如何在第二场比赛中击败多伦多蓝鸟队，在第六场比赛中再次击败他们，然后在零日休息中轻松地击败他们，并在决定性的第七场比赛中取得胜利。 太疯狂了。这是历史性的。 17 ⅔ 局中有 2 次失分，有 15 个三振和 2 个保送。 换句话说：这比桑迪·库法克斯 (Sandy Koufax) 在休息两天的情况下三安打绝杀战胜明尼苏达双城队 (Minnesota Twins) 赢得 1965 年世界大赛更引人注目。 这是亚莫马尼亚。这是斗牛犬2.0。但如果你相信投手丘上的那个人的话，那几乎没有引起任何涟漪。 周六在驼峰牧场，在他自世界大赛英雄事迹以来的第一次新闻发布会上，他耸耸肩，表现得好像这些比赛只是在公园里散步一样——当然，除了他几乎没有在公园里散步任何人。 有人问，世界大赛如何改变了他？ 嗯，没有。 “我能够带着一种很棒的感觉进入休赛期，并且能够更加平静地进入休赛期，”他通过翻译 Yoshihiro Sonoda 说道。 还有人问，休赛期他是否要改变传奇般的工作量？ 是，不是。 “事实上，我去年所做的工作量在准备方面并没有受到影响，”他说。 “十一月，我起飞了，然后开始逐渐进步。这就像一个正常的休赛期。” […]
每天多步行 5 分钟，死亡风险降低 10%
我们生活方式的任何改变都很重要。两项研究证实了这一点，这些研究证实了生活方式的微小改变对死亡率的影响，例如减少久坐的生活方式、睡眠或饮食的微小改善。 在其中 … 研究发表于’柳叶刀” 分析了 135,000 人的数据，发现中等强度的体力活动，例如每天比平常多步行 5 分钟，平均速度为 5 公里/小时，可使大多数成年人的所有死亡人数减少 10%。 研究还显示，每天减少 30 分钟久坐时间可导致所有死亡人数减少 7%。 到目前为止，与增加体力活动和减少不活动时间相关的可预防死亡的估计都是基于自我报告的数据以及人们应该遵守世界卫生组织建议的假设。 世界卫生组织 （世界卫生组织）以获得健康益处。 然而，研究作者写道，这种方法往往低估了 即使很小的增加也可能产生积极的影响 在日常的体力活动中。先前基于使用设备进行客观测量的证据表明，不仅中度至剧烈的体力活动，而且轻度活动和减少久坐时间，都与较低的死亡风险相关。到目前为止，这些较为温和且可实现的变化对人口的影响尚未得到系统评估。 该研究通过分析来自挪威、瑞典和美国以及英国生物银行 7 个队列的 135,000 多名成年人的数据，历时 8 年解决了这个问题。研究人员利用对身体活动和久坐行为的客观测量，估计了通过每天少量增加中等到剧烈的身体活动或减少久坐时间可以预防的死亡比例。 所以， 只需每天增加 10 分钟的适度体力活动即可减少 15% 各种原因导致的死亡率。此外，减少久坐（每天至少 1 小时）可以使普通人群的死亡率降低 13%，而最不活动人群的死亡率则降低 6%。 作者强调，与任何观察性研究一样，不能排除残余或未测量的混杂因素（例如行动限制）的影响，并且观察到的关联不允许建立明确的因果关系。 多动一点、少坐一点可以对公共健康产生相关影响 无论如何，研究人员认为，这些提供了确凿的证据，证明即使身体活动水平和久坐生活方式的微小变化也会对公共健康产生潜在影响。然而，他们强调，结果应该在人群水平上解释，而不是作为个性化的运动建议。 沿着这些思路，伊莎贝尔·阿吉拉尔 (Isabel Aguilar) 萨拉戈萨大学指出该研究强化了关于体力活动益处的现有证据，强调适度而现实的改变可以转化为死亡率的显着降低。这位专家在向科学媒体中心发表的声明中强调了所分析的两种情景的兴趣：一种侧重于活动水平非常低的人群，具有更大的个人利益，另一种侧重于人口性质，具有更大的绝对影响。 奥尔加·蒙特亚古多·皮克拉斯 (Olga Monteagudo Piqueras) 则来自 索菲亚王后大学总医院 来自穆尔西亚的研究强调了该研究方法的合理性及其对健康生活方式知识的贡献。它还强调了将结果作为对一般人群的潜在益处而不是个人临床处方的重要性，以及评估类似研究在不同社会经济背景下的可行性的必要性。 来自该机构的 Helios […]
美元在下跌
1月12日星期一，在白宫发出法律威胁后，人们对美联储独立性的担忧打压美元，美元陷入困境，将黄金和白银推至新的高度。 >> 美元企稳，等待美国经济和美联储消息 >> 贵金属：黄金上涨，受美元疲软支撑 >> 美元兑其他货币稳定 美元。 照片：法新社/越通社/CVN 美国中央银行行长杰罗姆·鲍威尔于 1 月 11 日宣布，该机构已成为司法部程序的对象，这可能会导致针对该机构的刑事诉讼。 他认为，这是唐纳德·特朗普向该机构施加压力的一部分，目的是迫使该机构进一步降低利率。 经济体的货币宽松可能会压低其货币价格，从而降低其吸引力。 在这种情况下，晚上 8:00 左右截至格林威治标准时间，美元兑单一欧洲货币下跌0.30%，至每欧元1.1673美元，兑英镑下跌0.44%，至每英镑1.3464美元。 其他避险价值利用了这些不确定性，例如瑞士法郎、黄金和白银。 在隔夜突破历史高点后，金价于 1 月 12 日再创新高，达到每盎司 4,630 美元以上。晚上 8:00 左右GMT 黄金上涨 2.29%。 白银周一也见顶，突破85美元/盎司，并继续上涨7.25%。 只有日元兑美元下跌（-0.16%）。 APS/VNA/CVN #美元在下跌
断食、热休克、间歇训练：微压力不会造成惩罚，反而会延长寿命。这就是毒物兴奋效应的原理
通过保拉·波洛 “我们已经成为第一个将舒适视为一种生物状况的物种，”神经内分泌学家阿斯卡尼奥·波利梅尼 (Ascanio Polimeni) 说。但身体是会波动的，而不是像稳定的温度计一样保持平坦：过多的持续压力会变得有害，但适度和平衡的压力可以提高身体的自我修复能力。没有必要受苦：实用指南 多年来，我们说“我压力很大”，就像我们说“我饿了”或“天气很冷”一样：这是日常的老生常谈。我们已经把压力变成了现代性的象征，一个无所不在的敌人，我们把一切不起作用的事情都归咎于它。然而，在这种文化反思的背后，生物学继续讲述着一个不同的、更精致的、几乎违反直觉的故事：并非所有的压力都是坏事。 某些类型的压力如果控制得当，甚至对于活得更好、更长寿至关重要。这就是毒物兴奋效应（hormesis）的原理（来自希腊语 hormesis，兴奋或刺激），倒 U 形的剂量反应曲线巧妙地描述了小刺激如何产生巨大的适应能力。这是长寿研究中相对较新的技术，目前应用于预防医学和生活方式医学，以提高细胞的弹性和生活质量。 神经内分泌学家 Ascanio Polimeni 是 LongevYa 项目和 Regen4Life 研究小组的主任，他长期研究身体对微刺激的反应。 “生物学不喜欢极端，它喜欢振荡”，他简单地说，但并没有掩盖这个概念的优雅。我们生来就具有反应、收缩和放松、升温和降温、从丰富到匮乏的能力。但我们的时代已经消除了所有的波动，建立了一个平坦、完美且——矛盾的是——不符合生理的栖息地。从热量到营养的日常变化的缺乏，会削弱我们的内部弹性，使身体在面对哪怕是最小的挑战时变得更加脆弱。在各种长寿人群中观察到的百岁以上老人往往很少承受持续压力或仅承受部分压力，这并非巧合：他们的机体以惊人的速度几乎自动地扑灭了炎症之火。 这个想法的核心很简单：小压力对细胞进行教育。它们刺激线粒体，激活热休克蛋白，如 HSP（热休克蛋白，保护细胞免受损伤的蛋白质），调节代谢途径 mTOR（促进生长和能量储存）和 AMPK（激活节能机制），唤醒自噬，这是身体消除废物和修复内部结构的过程。这是一场生化芭蕾，只有在面临挑战时才会被激活，而不是在完全舒适的情况下。当这个芭蕾缺失时，我们就会付出慢性炎症、脆弱、肌肉质量损失和过早衰老的代价。 百岁以上的人就是一个例子：他们的机体几乎自动地快速扑灭炎症之火 例如，超级马拉松运动员经常会经历极端压力的峰值：如果暴露量经过校准并与恢复相结合，身体会抵抗，但如果强度是连续且不间断的，身体就会崩溃。他们的极端表现生动地证明了毒物兴奋效应的局限性：过多的持续压力会变得有害，但适度和平衡的压力可以提高总体恢复能力。波利梅尼指出，超级马拉松运动员没有表现出良好的衰老特征并非巧合：在过度恒定负荷的情况下，他们的预期寿命往往与肥胖者重叠，这表明极端和持续的压力与热量过剩和久坐的生活方式一样有害。这位学者坚持的观点看似挑衅，实则不然：我们生活在过度保护的囚徒之中。恒定的温度、持续的食物、优雅的久坐生活方式、绝对正确的作息习惯。 “我们已经成为第一个将舒适视为生物条件的物种，”他微笑着说。事实上，这是一种文化状况，生理学从未将其视为理想状态。 他解释说，生理正常包括每日、每周和季节性波动：身体生来就会波动，而不是像稳定的温度计一样保持平坦。这一概念将成为专家将于春季为 Sperling & Kupfer 出版的书中的中心点之一，这是一本关于如何在日常生活中重复利用微压力以活得更好、更长寿的实用且科学的指南。 模型：沙漠鼠 认识到压力是什么至关重要：你胃痛吗？你压力很大。不睡觉吗？你压力很大。你头痛吗？你压力很大。你还没有来月经吗？你压力很大。许多常见症状只不过是压力轴超载的迹象。 沙漠小鼠以令人惊讶的方式证明了这一点，沙漠小鼠是适应生理学家多年来研究的动物。它们生活在恶劣的环境中，温度变化巨大，食物供应时断时续，需要不断移动。然而，与其他相关物种相比，它们仍保持着令人惊讶的代谢效率、较低的全身炎症和显着的寿命。秘密在于自然毒物兴奋效应：由环境校准的持续微应力，使修复和防御系统保持活跃。从某种程度上来说，这是一个活生生的证据，证明生命的繁荣不是在缺乏刺激的情况下，而是在刺激的调节下实现的。 腹痛？在你的脑海里吗？这些是压力轴上超载的迹象：然而，解决方案并不是完全舒适 根据这一原则，学者们得出了一个简单而深刻的人类系统：将现代性已经抹去的那些刺激重新引入日常生活。首先是戒断食物。不是极端的禁食，而是休息。身体不接收能量并可以致力于内部维护的时间。在此期间，AMPK 被激活，mTOR 减少，自噬途径打开。细胞不会衰弱：它会重置。这种机制我们已经了解了数千年，但直到近几十年才被我们遗忘，它将一天转化为源源不断的卡路里。即使全天卡路里的小幅增加，例如不吃下午的零食或稍微减少早餐的摄入量，也可以起到有益的微压力源的作用。具体例子：晚吃早餐、不吃便餐或在主餐前快走。这位学者补充道：“没有必要受苦：只要给身体提供完成其工作的机会即可。”请记住，过量的糖会使身体超载代谢毒素，从而使扑灭炎症变得更加困难：糖越多，恢复能力越差。 适度的努力，但每天 同样的逻辑也适用于运动。当代对高强度训练的痴迷掩盖了一个更简单的事实：身体对规律性的反应比对英雄主义的反应更好。每天适度的努力可以和谐地激活下丘脑-垂体-肾上腺轴，而不会压倒它。快走、轻度阻力练习、规律运动。这是肌肉和神经内分泌系统之间的对话，而不是战斗。研究表明，即使是间歇性训练，即努力与恢复交替进行的训练，也比持续的艰苦活动更有效地刺激荷尔蒙轴。例如，马克·马特森（Mark Matson）研究了大鼠暴露于毒物兴奋刺激的情况，结果表明，与低刺激组相比，间歇性刺激（例如迷宫般的路径和有限的运动）可以提高恢复力并减少慢性病理的发展。为此专家提醒我们，“运动不仅仅塑造身体，它塑造整个系统的弹性”。如果定期进行日常瑜伽或活动练习，即使是短时间的瑜伽或活动练习也可以变成健康的微压力。 晚点吃早餐或不吃清淡的午餐，在主餐前快走 基础章节涉及热振荡，这是最无辜的应力，也是我们最彻底排除的应力。我们已经变得恒温，无法忍受一阵风。但生物学对热刺激有精确的反应：寒冷会激活休克蛋白（HSP）、棕色脂肪组织（棕色脂肪：燃烧能量产生热量的组织）、更好的血管化；热量会刺激出汗、电解质交换和心血管灵活性。再说一次，没有必要受苦：你只需要接受现实一点。即使是短时间暴露在寒冷或光桑拿浴中，冷热交替，似乎也能提高细胞的恢复能力。激素也同样如此，这些化合物存在于食物中，对细胞施加微小的微压力。浆果的多酚、蔬菜的苦味化合物、十字花科蔬菜的含硫物质、辛辣香料：它们不是神奇的药剂，而是细胞训练剂。植物产生它们是为了保护自己；通过摄入它们，我们激活了类似的防御机制。 Leo Pruimboom 引用的一些研究表明，定期摄入这些营养素可以刺激抗氧化和炎症反应，从而增强细胞的弹性。许多这些分子作用于参与毒物兴奋效应的相同蛋白质，这并非巧合。定期摄入这些物质似乎可以调节炎症反应并提高抗氧化能力，这是一种支持长寿的小型内部化学“训练”。在这些食物中，Polimeni 特别指出了蔬菜、西兰花、花椰菜、豆芽、姜黄、咖喱、红葡萄、绿茶、黑巧克力和橄榄油：真正的炎症“驯服者”，能够镇静构成长寿的生物土壤。 一项需要训练的技能 这位学者的著作中最打动我们的不是技巧，而是文化诠释。健康不是没有紊乱，而是反应的能力。长寿不是一种可以赢得的奖品，而是一种需要训练的技能。老年并不是疲惫系统的崩溃，而是生活能够与压力沟通而不是逃避压力的结果。它邀请人们重新发现自然节奏，将小挑战重新引入日常生活中，将生活作为微适应实验室来观察。这位学者强调了即将出版的书中提出的这种方法如何可供每个人使用：不需要大的革命，而是需要有意识的关注和日常的小改变。 西兰花、绿茶、黑巧克力、咖喱：它们可以镇定长寿的生物土壤 最终，他的愿景恢复了古老真理的尊严：我们生来就是为了适应。适应不是通过消除困难来实现的，而是通过校准微小的波动——一点饥饿、一点寒冷、一点运动、一点强烈的味道、一点变化——来恢复我们的保护系统的力量。采用这些原则并不需要极端的革命，而是需要日常观察和微观干预，并且可以从根本上改变多年来的生活质量。波利梅尼还清楚地区分了不同类型的压力：急性压力、与疾病或突发事件相关的典型压力；由于精神负担造成的心理压力；慢性压力是真正的头号敌人，因为它会合并、放大并累加所有压力。正是在这两者之间的空间中，产生了积极的压力，这种压力具有教育意义，而不是破坏性的。“良好的压力是一位老师”，波利梅尼总结道。 “他不会惩罚你：他会训练你。”这句话也许是对他的哲学的最好概括：生命的延长不是通过避免所有压力，而是通过学会利用压力。每一次波动、每一次微压力、每一次校准的挑战，都成为构建韧性和长期健康的一块砖，这是通往积极而充满活力的晚年的不那么浮华但更坚实的道路。 两种压力 它是什么 传统上，压力被认为是负面的，是疾病的原因或促成因素。实际上，区分两种类型的压力很重要： […]
为什么有的人总是手脚冰凉？这是原因（以及它可能意味着什么）
西尔维娅·都灵 有些人即使戴着手套和袜子也无法保暖四肢，更常见的是女性和老年人。以下是发生这种现象的原因、如何热身以及何时这种现象可能表明存在健康问题 当天气寒冷时，或者更确切地说，当您“感觉”寒冷时，首先感觉到手指和脚趾是正常的。然而，有些人的手脚几乎总是被冻住，而身体的其他部分却似乎被很好地覆盖且温暖，这些人通常是妇女、老人，也许还有小孩。 有时，尽管很少见，四肢持续的冷感是某些病理或医疗状况的征兆。 到解剖形状 但为什么四肢最先变凉呢？ 当我们久坐时，我们的内脏使我们保持温暖，而当我们活跃时，我们的肌肉则使我们保持温暖。手和脚位于身体的外围区域，不包含重要器官，因此不太热，而且它们的解剖形状有利于“尖端分散”。 “结构的表面积越大，体积越小，逸散到环境中的热量就越多：实际上，“交换表面”越大，热扩散就越大”，博洛尼亚大学生理学教授 Matteo Cerri 解释道。 内脏器官的防御 手和脚是大脑在“感觉”寒冷时“选择”的区域，以“保存”热量并将温热的血液引导到重要器官。Cerri 解释道：“身体按照升序激活了一系列抵御寒冷的防御机制：首先是血管收缩，即向四肢输送较少的血液，然后通过颤抖（这是不自主的肌肉收缩）来产生热量，最后，“不颤抖的生热作用”可以进行干预，其中涉及专门用于产生热量的“棕色脂肪组织”。后者是一个适应环境的漫长过程（需要数周）。如果你开始生活在寒冷的地方，你的身体会逐渐产生更多的热量，你的血液也会变得温暖一些。” 大脑有规则 重要的是要了解冷感是由大脑传达的：“专家说，大脑有两个专用于温度的通道：一个测量对热的敏感度，一个测量对冷的敏感度。”有许多感受温度的受体。当流向手脚的温血减少时，温度感受器会注意到这一点，并向大脑发出信号，让这些区域感到寒冷。” 因此，这是一个感知问题，而不仅仅是外部气候的问题：一个人在封闭而炎热的环境中会感到寒冷，手脚冰凉，而在同一房间里的另一个人却会感觉良好，身体各个部位都温暖。 女人比较冷吗？ 在男性与女性、年轻人与老年人的比较中，人们常常会发现不同的看法：有什么真理或者只是一种“信仰”吗？«专家证实这是真的：生理上，女性血液中的血红蛋白较少，因此氧气运输能力较低，这意味着“为发动机提供燃料”的动力较少，而且荷尔蒙差异也存在，因此男性睾丸激素有助于产生热量。另一方面，老年人则失去了对寒冷的代谢反应能力：高龄还会导致末梢血液循环较差、肌肉质量减少、睾酮水平降低和皮肤变薄。即使是几个月大的婴儿也更容易感冒。” 健康问题的迹象 然而，有时手脚冰凉可能是更严重问题的征兆。例如，雷诺氏综合症，在这种情况下，暴露在寒冷中后，手部会出现异常反应，其特征是小动脉过度收缩，从而导致疼痛和皮肤特有的颜色（浅色皮肤呈白色和蓝色，深色皮肤呈黄色和紫色）。其他原因包括手臂和腿部出现血栓、外周动脉疾病（即四肢血管变窄）和神经损伤，这些损伤会损害身体感知温度和控制血管的能力。 甲状腺功能减退症和贫血也会导致手脚冰冷，某些药物如兴奋剂、β受体阻滞剂和伪麻黄碱也会导致手脚冰凉。最后，在某些情况下，由于疾病可能对小血管造成损害，这可能是心脏病或糖尿病的临床表现。 只有经过仔细的医学检查并彻底寻找病理学的任何进一步体征或症状后，才有可能得出可能的诊断。 四肢如何热身？ 在所有其他情况下，您如何避免本质上不愉快的感觉并温暖您的四肢？给自己裹上很多层就够了吗？ 事实上，不：“仅仅温暖你的手和脚是不够的——Cerri 说——最好温暖你的躯干，因为热量必须到达大脑，大脑必须决定再次将更多的血液输送到周围。因此，喝热饮比穿袜子或戴手套更有效。即使是热量食物也有帮助，在这种情况下尤其是碳水化合物。” 然而，最好的热身方法是尽可能提高心率，无论是锻炼、走快一点还是原地行走。事实上，当你训练时，大约 70-80% 燃烧的能量以热量的形式释放，随着躯干变暖，身体会将更多的血液推向手和脚。 对酒精不 我们还要澄清一个误区：应该避免但许多人却这样做的就是喝一些含酒精的东西来热身：“这会适得其反：酒精会产生一种“虚假”的热身感觉，因为它是暂时的。它们会阻碍血管收缩，因此会向四肢提供更多的血液，但如果有更多的血液到达四肢，则重要器官正在失去热量，所以我感觉很热，但我却变冷了。在山区的某些情况下，这可能很危险，因为酒精会加速热扩散并可能导致严重的体温过低”，Cerri 补充道。 2025 年 12 月 16 日（更改于 2025 年 12 月 16 日 | 12:58） © 版权所有 1765937827 #为什么有的人总是手脚冰凉这是原因以及它可能意味着什么 2025-12-16 11:58:00
玛丽亚·德·菲利皮 (Maria De Filippi) 在“贝尔夫”节目中流泪：“我想让毛里齐奥·科斯坦佐复活，问他是否受过苦”
西蒙娜·马尔凯蒂 在节目的最后一集中，Mediaset 主持人同意回答 Francesca Fagnani 的一些问题，展示了自己新的一面，在谈论她的丈夫和父母时情绪激动 一次简短而激烈的采访，展示了玛丽亚·德·菲利皮 (Maria De Filippi) 新的、意想不到的一面，她于 12 月 2 日星期二同意坐在电视上最不舒服的凳子上 问“一些问题” 由 Francesca Fagnani 在 Rai2 上的最后一季“Belve”中创作。 “你觉得什么样的野兽？”主持人从节目一开始就问她。 «我遵循它，我看到很多人在被问到这个问题时都想“我这么说，我这么说”。我回答她：“我感觉像玛丽亚·德·菲利皮”，电视女士说道，她的坦率一直使她与众不同。显然，这个问题不能错过关于“他声称或后悔的野兽”，在这里玛丽亚回忆起了她青春期时的一件有趣的轶事。 “我从家里偷了银器——主持人回答道，引发了法格纳尼的欢笑——。我开着 Vespa 50 收到了罚款，我的父母已经很生气了，所以我和门卫达成协议，他的名字叫 Emilio，他把罚款放在一边，没有和邮件一起交给我妈妈。然而，当这些罚款越来越多时，我不知道如何支付，因为我父亲每周给我的津贴很低，我就拿了一些银器，到离家很远的一家珠宝商那里，卖给他，然后用这笔钱支付了罚款。” 但出了点问题。 “碰巧其中一件银器是一块小银锭，上面写着“1000 Miglia”，我父亲是一位古董车爱好者，他通过“1000 Miglia”赢得了它，所以他非常喜欢它 – 德菲利皮在故事中继续说道 -。我有一个哥哥，最初他被指控。我沉默了一会儿，然后说：“是我”。就在那时我被带走了，放进车里，我还得向我卖珠宝的珠宝店承认，我父亲带我去那里，我跟在他后面进去，我不得不承认我偷了……我一生都会记得……一个我的身影……”。 然而，当法格纳尼问他的客人一个传统的问题，即他想让谁复活（即使只有两分钟）以及他或她会问什么时，迄今为止采访中的轻松气氛被一扫而光。 “我可以打破规则吗？”德菲利皮问道，得到主持人的同意后，他又开始说话，他的声音已经不再哭泣，他的眼睛也变得越来越清晰。 “我会让他们三个复活……我的父亲（该死，多么努力），我会告诉他他离开得太早了；我会对我的母亲说很多话，比如回想起她做过的许多事情以及我有时会抱怨的事情，事后看来……（天哪……）我明白为什么，我明白他的行为的许多原因，我以前认为这是错误的，我明白他们反而帮助了我，然后是毛里齐奥，在这里我的挣扎甚至比两者加起来还要多……”，玛丽亚解释道，然后继续缅怀她的丈夫，他于 2023 年 2 月 24 日去世。 “我想我总是确保他没有受苦，我说的是身体上的痛苦，但我不知道他在最后一刻是否受苦，所以我会问他这个”，德菲利皮承认，努力忍住眼泪。法格纳尼当时评论道：“有了他的存在，这肯定会是一种不同的痛苦，因为爱就在身边”，并感谢 Mediaset 主持人给予她和节目“巨大的礼物”。 “我真的很高兴，”玛丽亚回答道，从凳子上站起来拥抱记者。 “试着走路时看着地面，你走路时必须始终看着地面”，德菲利皮总结道，她的声音因哭泣而变得越来越沙哑，而演播室给了她配得上电视女王的掌声。 2025 年 12 月 3 […]