我们只需滚动浏览即可
本文由加州大学圣巴巴拉分校“她的校园”分会的学生作家撰写，并不反映“她的校园”的观点。 无论是躺在床上无所事事，还是在可以想象的最忙碌的一天里连深呼吸的时间都没有： Instagram 始终存在。 它无偿地存在于人们的思想深处，随处跟随他们，潜入他们所做的一切……所有这一切都没有人注意到！此时，点滚动已成为肌肉记忆。尽管人们知道这会严重影响他们的自信、注意力和心理健康，但他们的拇指仍然在自动驾驶仪上滚动。 Instagram 已不仅仅是一个应用程序。这是一些人在大学生活、与朋友交流以及在凌晨两点说服自己其他人都比他们做得更好的方式的一部分。 Instagram 尤其无法逃脱的原因是它拒绝留在自己的车道上。它不再仅仅关乎点赞或验证，而是完全掌控一切。它基本上渗透到各个领域，包括体育、政治、教育、科学，甚至医学。 Instagram 是一名运动员、一名政治评论员、一个新闻媒体和一个从未同时注册的课堂。它决定了运动员如何建立自己的品牌、政治思想如何病毒式传播，以及人们如何在十秒、滚动友好的片段中消费信息。无论人们喜欢与否，他们都已经完全陷入了依赖，张开双臂，大拇指自动驾驶，在永不停歇地需要更多关注的内容中滚动。 翻阅痛苦 所有的趋势、照片转储、视频、“让你的生活在一起”的帖子、突发新闻和名人更新不仅仅填满屏幕。他们慢慢地重新设定标准。 Instagram 不只是分散注意力。它改变了人们对自己应该是什么样子、应该做什么以及现在已经弄清楚的想法。随着时间的推移，不适感开始变得正常。人们不断地浏览那些让他们感觉自己的生活迟到的内容，就像其他人都以某种方式错过了一个领先的开始一样。看着人们焕发活力、取得成功，或者将他们的生活包装成完美的精彩片段，会让目标感觉更遥远。不是因为他们不可能，而是因为他们突然感觉自己不够好。 Instagram 不但不能激励人们，反而常常让人们陷入比较模式。不知何故，有些人明天仍然会再次打开该应用程序。 事情是这样的。人们知道 Instagram 正在扰乱他们，但他们的手机仍然粘在他们的手上。那么他们为何如此着迷呢？这不仅仅存在于人们的头脑中。研究证实了这一点。 大学生大量使用社交媒体与较高程度的抑郁、焦虑和情绪困扰有关。 随着时间的推移，不断的比较、让自己看起来富有成效的压力以及对错过的无休无止的恐惧会逐渐增加。一项又一项的研究发现了相同的模式：大学生花在滚动上的时间越多，他们的心理健康状况就越差，即使他们知道应用程序是问题的一部分。 算法螺旋的科学 那么为什么人们明知 Instagram 可能会破坏他们的心情还要打开它呢？为什么人们会自愿浏览别人的完美生活，就像这是一种情感上的自我破坏？为什么一个生产力卷轴会让人们在坐下五分钟后感到懒惰？为什么人们会将自己非常真实、非常混乱的生活与其他人经过过滤、编辑、有史以来最好的一天的帖子进行比较？如果 Instagram 给人们带来如此大的压力，为什么它仍然是他们起床时打开的第一个应用程序，以及他们入睡前查看的最后一个应用程序？ 这是因为 Instagram 太了解了。它知道是什么让人们继续滚动，是什么让他们进行比较，以及是什么让他们在我们可能应该注销时留下来。 心理学家表示，这种痴迷并非偶然，而是有意为之。 Instagram 运行在一种称为可变奖励系统的系统上，点赞数、观看次数和关注度是随机显示的。 有时你会受到打击，有时则不会，这种不可预测性让我们不断检查、滚动并希望得到验证，即使应用程序让我们感到焦虑。这个循环通过释放多巴胺来利用大脑的奖励系统，而不是当我们真正感觉良好时，而是当我们认为我们可能感觉良好时。再加上社会比较，看着其他人发光或成功，突然退出比留下来更难。 Instagram 将焦虑、不安全感和比较转化为燃料，这解释了为什么它会让人感到疲惫和上瘾。 Hustle 文化，由 Instagram 赞助 在大学校园里，Instagram 基本上是生活的非官方公告板。即使错过应用程序的一天，也可能意味着不知道谁出去了，谁获得了实习机会，谁正处于品牌重塑时代，或者每个人都在引用什么事件。这里是计划发生、记忆张贴、社交生活低调的地方。日常时刻变成了表演，即使是喝咖啡也感觉很满足。到那时，留在 Instagram 上就不仅仅是滚动了。这是关于保持在循环中。当“参与循环”感觉很重要时，注销就不像是自我照顾了。感觉就像完全选择退出大学生活。 Instagram 还以一种非常响亮的方式推动了校园喧嚣文化。 生产力卷轴、早晨的例行公事、健身房报到和无休止的“我生命中的一天”帖子将忙碌变成了一种人格特质。休息开始感到可疑。什么都不做就感觉违法了。 即使停机也会带来内疚，就像它应该被优化、记录或变成令人印象深刻的东西一样。 Instagram 不仅仅展示其他人的生活方式。它悄悄地为人们应该如何生活制定规则。当其他人看起来高效、纪律严明、不断进步时，即使一切都很好，也很容易感到落后。 使用 Instagram 而不让它利用我们 修复与 […]
如何策划您实际使用的 Pinterest Feed
本文由中国农业大学“她的校园”分会学生作家撰写，不反映“她的校园”的观点。 当我需要灵感或希望通过情绪板创造新想法时，Pinterest 是我最喜欢使用的应用程序之一。 Pinterest 是我年轻时开始使用的第一批社交媒体应用程序之一，这听起来很疯狂，但这个应用程序帮助我挖掘了我的创造力。我喜欢您可以创建的无数图板以及固定可能与您的图板之一相关的内容的想法。目前，我有大约 20 个积极使用的图板，我将分享我最好的提示和技巧，以便您可以创建您梦想的 Pinterest 图板和提要。 亚马逊 调节饲料 设置 Pinterest 时，您需要确保您的 Feed 符合您的兴趣。在创建图板之前，您应该首先开始搜索您感兴趣的内容。您暂时不必固定它们，但您可以喜欢它们并持续点击与您感兴趣的内容相关的固定。随着时间的推移，Pinterest 会拾取您通过应用程序查找的内容，并在您第一次打开应用程序时开始通过您的源管理这些主题。当我打开 Pinterest 时，内容与我对自己和未来的氛围和愿景完全相符。 创建图板 摄影：Leatherology、Bellroy、Moleskine、Courant、Matt & Nat、Fully / 设计：Kristen Case 一旦您的 Feed 受到监管，您现在就可以开始创建您的 Pinterest 图板了。您的董事会是专门为您服务的，所以请慢慢来，享受这个过程。在制作董事会时，我喜欢找到与我希望董事会所代表的内容相匹配的封面图像。我创建的最喜欢的板之一是我的大学愿景板。我有不同的子类别，代表我希望去的每一所大学。在每个子类别下，我都保存了散发出该特定学校氛围的图钉。这个板让我对大学感到兴奋，并帮助我选择了我想进入的大学。我最喜欢的另一个板是我的服装灵感板。每当我遇到时尚紧急情况并且似乎无法搭配服装时，我第一个看的地方就是 Pinterest。我为特定季节保存了不同的服装。我尽量不完全复制这些服装，而是精心策划它们，使它们适合我的风格。 组织 整理您的 Pinterest 非常重要，这样您才能充分利用该应用程序。当我第一次开始使用该应用程序时，我的许多引脚都没有组织或没有保存在正确的板下。每隔一段时间，当您有机会时，请花一些时间浏览您的看板，使它们保持最新状态并尽可能保持井井有条。另外，返回您的 Pinterest 并删除所有可能不像其他论坛那么活跃的论坛。 将灵感转化为行动 如果您喜欢展望未来或创建为您策划的有趣情绪板，那么 Pinterest 是一个很棒的工具。创建这些看板将激励您实现目标，帮助您创造、计划和成长。现在就花点时间为自己一点一点地打造你的梦想生活吧。 #如何策划您实际使用的 #Pinterest #Feed