医生解释为什么 10,000 步无法消除 10 小时久坐的影响：“你可以达到步数目标，但是……”
一位医生在 Instagram 上发布的关于久坐隐患的帖子在网上引起了关注，他解释了为什么即使每天走 10,000 步也无法消除 10 小时不动所造成的损害。 医生说，早在人们系上鞋带晚上散步之前，损伤就已经开始了。 （Unsplash/代表性图像） Sumit Kapadia 博士在 Instagram 上写道，根据他的简历，他是一名血管外科医生和静脉曲张专家，他写道，大多数人认为在晚上达到步数目标可以抵消工作日久坐的情况，但他解释说，身体并不是这样工作的。卡帕迪亚博士表示，即使有人达到了每天 10,000 步的目标，从早上 9 点到晚上 7 点整天坐在办公桌前仍然会损害血液循环。 “这是我几乎每天都告诉我的病人的话。你可以在晚上达到你的步数目标……但如果你从早上 9 点到晚上 7 点一直坐在办公桌前，你的静脉已经受到了损害，”他在 Instagram 帖子的标题中写道。 卡帕迪亚博士解释说，静脉健康较少取决于步行的总距离，而更多地取决于一个人一天中移动的频率。 “循环并不取决于你走了多少步。这取决于你移动的频率，”他说。 医生表示，久坐会导致血液停滞、静脉瓣膜减弱、肿胀，并且增加静脉曲张甚至血栓的风险。他说，早在人们系上鞋带晚上散步之前，损害就已经开始了。 “即使健康的步数也无法扭转 10 小时不活动的情况，”他说。 卡帕迪亚博士敦促人们每小时站起来、伸展身体、短暂步行并锻炼小腿肌肉，以打破长时间久坐的习惯。他将小腿肌肉描述为身体的“外周心脏”，因为它们在支持血液流动方面发挥着关键作用。 “微小的断裂。巨大的差异。你的静脉不需要马拉松。它们需要运动，”他总结道。 社交媒体反应 一位用户在评论该帖子时写道：“我想我已经面临后果了。” “平均而言，您每天应该坐多久和站多久才能达到最佳健康状态？”另一个人问道。 “我坐了将近 10 到 11 个小时，我的侧臀部、下背部也很痛，我无法行走和站立更长时间。值得庆幸的是我已经离开了工作，”第三位用户分享道，敦促其他人在为时已晚之前优先考虑健康。 2025-11-23 16:23:00 1763915840 #医生解释为什么 #步无法消除 #小时久坐的影响你可以达到步数目标但是